自分のチカラを最高に発揮したいときは!?

スポーツでも勉強でも
いざっていうとき(試合など)に
自分の能力を最大限発揮したいですよね。

せっかく厳しい練習をしてきたのに
本番の試合でその成果を出すことが
できなかったらすごく残念です。

練習ではできていたのに
本番では

・・・

その原因の多くは緊張や上がってしまった
ことではないでしょうか?

心の問題ですね。

身体をいくら鍛えても
心を鍛えることはできません。

心は心として鍛えなければいけないのです。

今日は

簡単に落ち着ける方法

をお話します。

息を長く吐いて、長く吸う

以上です(^◇^)

緊張や上がっている状態の時は、
息が荒く早くなっていますね。

なので
その逆をすれば落ち着ける
ってことですよね。

それが息を長く吐いて、長く吸うです。

ちょっと詳しく説明しますね。

まず最初に
自分の身体はパンパンに空気が入っている
って思ってください。

肺だけではありません。
全身にです。

そう思います。

その空気を口から
少しずつ静かに
吐いていきます。

イメージは頭の空気から吐き始めて
足の先まで吐くつもりでやります。

足まで吐いたら、
身体の空気がカラになりました。

次は吸いますが、
今度は口を閉じて鼻から吸います。

身体の空気がカラですから
吸った空気は肺で止めないで
足の先まで送り届けるつもりで吸います。

吸い続けますから
その空気の量が増してきます。

足先から膝→腰→胸→頭

とだんだんとその空気がたまってきます。
それでいっぱいになったら、

口から吐いていきます。
そのときのイメージが

頭→胸→腹→・・・

この繰り返しです。
そうするといつの間にか心が安定します。

とっても簡単ですから
あなたも是非試してみてくださいね(^_-)-☆

追伸
通常でも意識していないときには
2秒吸って2秒吐いくらいが普通の呼吸なんです。

上がっていたり緊張していたら
もっと短い周期で吸って吐いています。

最初は

10秒くらいかけて吸って、
それから10秒くらいかけて吐く

これを1せットとして
数セットやればそれでも効果はあります。
でも長い時間帯でやれば
もっと落ち着きが深まる効果がありますよ(^_-)-☆

 

 

早っ!!

郵便局に行ったら年賀状の予約はいかがですか?
って言われました。

もうそんな時期かなんて思っていましたら、
当会の宴会部長の大塚先生より

そろそろ忘年会の日程を決めてください

と迫られました( ゚Д゚)

今日は寒いですが、
数日前までTシャツの半そでで過ごしていましたので
なんとなく実感もなかったのですが、

そんな時期ですね。

で当会の忘年会を12月9日(土)に決定しました(^_-)-☆

すべてに通じるもの

日本には独自に進化した武器があります。
日本刀、武器としては最強の武器とも言われています。

刀を持って斬り合う時代は来ないでしょうが、
武術、武道において刀を持った体捌きなどは
大いに研究すべきものだと思います。

なかでも鞘に収まっている刀を
抜刀する居合は瞬間的に爆発的パワーを発揮させるための
非常に良い稽古になりますね(^_-)-☆

武道の修行って・・・

武道の修行はツライものです。
とにかく身体を酷使しなくてはいけません。

限界まで腕立て伏せやスクワットを行い、
心臓がはち切れんばかりのサーキットトレーニングで
身体を痛めつけます。

技の稽古も気を失って倒れ込むまで行います。

ウエイトトレーニングもガンガンやって
身体をデカクします。
少しでも筋肉量が多ければスピードもパワーも違います。
大きい方が闘いには有利ですからね。

それから試合を行います。
弱ければ負けるんです。

勝者は正義で敗者は何もなし、

敗者はその悔しさをバネにして
更に厳しい修行を積み重ねていく。

それではじめて強くなれるんです。

そうして鍛えぬいた人は
メチャメチャ強いですよ。

合氣道眞伝会でも
そのような稽古を

・・・

していません(-。-)y-゜゜゜

それは
まず闘うことを前提としていない
のが大きな理由の1つですね。

合氣道眞伝会では、

自分の身を守ることを前提に稽古をしています。

目的が違うので
当然稽古の内容も違ってきます。

もしあなたが

護身術に特化した武道

を考えているならば
合氣道眞伝会の合氣道は
あなたに向いているでしょう(^_-)-☆

合氣道をやっていて何が一番楽しいのか?

道場に来て稽古するわけですが、
合氣道をやっていて何が一番楽しいのか?

技で人を投げること?
相手の攻撃をかわすこと?
武器を使って向かってきた相手を制圧すること?

これらのこともうまくできれば楽しいですよ。

でも私が合氣道の道場で
一番楽しいと思っていることとは

・・・・

道場に来てくれてる
あなたと会えることです。

道場には様々な人が来ています。
そんな仲間と同じ道(合氣道)を
歩んで進んでいけること。

これが一番楽しい。

これが道場のいいところ
だと思っています。

仕事も様々、年齢も下は2才から上は〇〇才まで、
同じ合氣道ができるのです。

年齢、性別、体力などに
関係なくできるのが合氣道です。

 

いざってときに自分の能力をマックスに発揮したい・・・

昨日落ち着きのはなしをしましたが、
そもそも落ち着くって
どうすればいいのか?

先に答えをいいますが、

何もしないことです

???

心は水に例えらえれることがあります。
波もないシーンとした水面に石を投げます。

ボチャ

石が落ちたところは
同心円状に波紋が広がりますね。

その波をなくすために
その波を上から手でペチャペチャと押さえる
とどうでしょう。

その波はしずまりますか?

手で押さえている限り
その波は一生収まることはありません。

何もしない

としばらくすると自然に収まります。
これが落ち着きです。

こうすればいいんです。
落ち着く方法は簡単ですね。
時間をかければ落ち着けることはわかった

・・・

でも、スポーツなどの場合、
例えば野球をしていて全国大会の決勝戦
9回裏あなたのチームは
1対0で負けている。2アウト満塁、

次の打者はあなたです。

ドッキ、ドキ心臓がバクバクいって
口から飛だしそうです。

時間が経てば落ち着けることは
知っていてもこの場合は、
そんなに待ってくれません。

今すぐに落ち着きたい

こんなときは強制的に落ち着く方法があるんです。

心を自分の臍(へそ)下に持ってくればOK

なにそれ???

心は目に見えないので
自由に持って行くことができます。

あなた自身が自分の心は自分の臍(へそ)下にある
って決めればいいんです。

そうすれば
一瞬で落ち着いた状態になれますよ。

超簡単ですから
試してみてくださいね(^_-)-☆

 

合氣道の道場で身に付けたいこと

当会でアンケートを取ったことがあります。
合氣道を始めた理由はなんですか?

ダントツ1位

90%以上の方が

護身術を身に付けたい

からという回答でした。

合氣道眞伝会の特徴として試合がありません。
自分の強さをアピールした人にとっては
物足りないでしょう
というかそういう人は合氣道には来ないですね。

合氣道は闘うことを目的にしていないので
試合をやる必要がないんです。

最低限自分の身は自分で守れる術を
身に付けていただけます。

そのためには身のこなしはもちろんですが、
心の使い方も重要です。

いざというときにも
冷静に対処するためには
落ち着いていないといけないわけです。

闘うのは好きじゃないけど、
護身術は身に付けたい

そう思っている
あなたには最適な武道

・・・

それが合氣道眞伝会の合氣道です。